【妊婦が葉酸とともに摂ることが増えているEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸について】

葉酸サプリとの併用が増加

妊婦・妊活女性の葉酸摂取はようやく普及してきました。

 

最近は、これにオメガ3脂肪酸の摂取を併用するケースが増えています。

 

最初から配合されている葉酸サプリも出てきました。

 

このページではオメガ3脂肪酸について説明したいと思います。

オメガ3脂肪酸とは?

血液をサラサラにするなどの効果がある不飽和脂肪酸のグループ。

 

EPA、DHA、α-リノレン酸の3種が人間に必須。

 

EPA
  • エイコサペンタエン酸
  • 主に魚の油に含まれる
  • 脂肪分の多いアザラシの肉しか食べないエスキモーがなぜ脳梗塞や心筋梗塞にならないかの研究から発見された
  • 理由はアザラシの肉にはエサの魚由来のEPAが大量に含まれているためと判明
  • 血中の中性脂肪を減らして血をサラサラにし、動脈硬化を防ぐ目的でサプリとして広く使われている
DHA
  • ドコサヘキサエン酸
  • EPA同様に魚の油に多く含まれ、血をサラサラにする効果がある
  • しかし神経の信号伝達を促進する機能の方が有名であり、「頭がよくなる成分」として知られている
α-リノレン酸
  • ごま油に多く含まれる
  • 妊娠・出産期に深刻な枯渇が起きやすく、産後うつの一因になる

 

乳児に対しては、生育、行動、視覚の発達補助効果に肯定的根拠があるとされています。

 

ママの産後うつ防止のためにも補給が望ましいです。

 

オメガ3脂肪酸が同時に摂れる葉酸サプリ

下記の2種がおすすめです。

 

美的ヌーボ・プレミアム
  • 人気葉酸サプリ「美的ヌーボ」のリニューアル商品
  • 従来の1回分4種のタブレットにオメガ3脂肪酸の粒が加わって、1回分5粒に

詳細と注文はコチラ

pole pole葉酸マルチサプリ
  • 管理栄養士が作った、余計な成分の入っていない葉酸サプリ
  • 葉酸とともにオメガ脂肪酸が最初から配合されている

詳細と注文はコチラ

 

「オメガ3」とはどういう意味?

専門的な用語説明に関心がある方だけ読んでください。

 

オメガ(ω)というのは、ギリシャ語のアルファベットの一番最後の文字です。

 

最初の文字はアルファ(α)。

 

だから「αからωまで」は、ローマ字の「AからZまで」に対応します。

 

さて、脂肪とは3価アルコールであるグリセリンに脂肪酸が結合した物質です。

 

脂肪酸はカルボニル基に炭素の鎖がついたような構造をしています。

 

鎖の炭素を数える時、科学者はカルボニル基側、つまりグリセリンと結合している側から数えます。

 

この数え方で、例えば5番目の炭素は「最初から数えて5番目」の意味で「α-5」と呼ばれます。

 

生理学者、生物学者は慣習的に逆方向、つまりカルボニル基とは反対側から数えます。

 

だから「ω-3」とは「お尻から数えて3番目」という意味です。

 

ω3-脂肪酸とは、「カルボニル基側と反対側数えて3番目の炭素に二重結合がある脂肪酸」という意味です。